Блог центра "Бехтерев"

Замечено, что многие люди спят намного лучше и качественнее, если соблюдают гигиену сна - несколько простых правил для здорового отдыха. Некоторые из этих правил касаются непосредственно вредных привычек человека.

Необходимо избегать курения перед сном или в ночное время. А лучше - вообще не курить. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя организм не в лучшую сторону и делая сон человека неспокойным, тревожным, с частыми пробуждениями. Также ученые советуют не принимать алкоголь перед сном, потому что он приводит к обезвоживанию организма. Из-за этого ночной сон бывает поверхностным, с частыми пробуждениями и подъемом раньше срока. Как следствие - слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.